lunes, 3 de agosto de 2020

Marco Teórico

Ansiedad 

Los trastornos de ansiedad son los que comparten características de miedo y ansiedad excesivos, así como alteraciones conductuales asociadas. El miedo es una respuesta emocional a una amenaza inminente, real o imaginaria, mientras que la ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura. Es evidente que ambas respuestas se solapan, aunque también se pueden diferenciar, estando el miedo frecuentemente asociado a accesos de activación autonómica necesarios para la defensa o la fuga, pensamientos de peligro inminente y conductas de huida, y la ansiedad está más a menudo asociada con tensión muscular, vigilancia en relación a un peligro futuro y comportamientos cautelosos o evitativos. A veces, el nivel de miedo o ansiedad se ve reducido por conductas evitativas generalizadas. Las crisis de pánico (panic attacks) se presentan principalmente con los trastornos de ansiedad como un tipo particular de respuesta al miedo. Las crisis de pánico no se limitan a los trastornos de ansiedad, sino que también pueden ser observadas en otros trastornos mentales. Los trastornos de ansiedad se diferencian entre sí según el tipo de objetos o situaciones que inducen el miedo, la ansiedad o las conductas evitativas, y según la cognición asociada. Pese a que los trastornos de ansiedad tienden a ser altamente comórbidos entre sí, pueden ser distinguidos a través de un análisis detallado del tipo de situaciones que se temen o se evitan y del contenido de los pensamientos o creencias asociados. Los trastornos de ansiedad se diferencian del miedo o la ansiedad normal propios del desarrollo por ser excesivos o persistir más allá de los períodos de desarrollo apropiados. Se distinguen de la ansiedad o el miedo transitorio, a menudo inducido por el estrés, por ser persistentes (p. ej., suelen tener una duración de 6 meses o más). Sin embargo, este criterio temporal pretende servir de guía general, permitiendo un cierto grado de flexibilidad y pudiendo ser la duración más corta en los niños (como en el trastorno de ansiedad por separación y en el mutismo selectivo). Puesto que los sujetos con trastornos de ansiedad suelen sobrestimar el peligro en las situaciones que temen o evitan, el análisis decisivo de si ese miedo o ansiedad es excesivo o desproporcionado lo realiza el clínico teniendo en cuenta factores de contexto cultural. Muchos de los trastornos de ansiedad se desarrollan en la infancia y tienden a persistir si no se tratan. La mayoría aparece más frecuentemente en mujeres que en varones (aproximadamente en una proporción de 2:1). Cada trastorno de ansiedad se diagnostica sólo cuando los síntomas no son atribuidos a los efectos fisiológicos de una sustancia /medicamento u otra afección médica, o no se explican mejor por otro trastorno mental. La persona con trastornos de ansiedad por separación se encuentra asustada o ansiosa ante la separación de aquellas personas por las que siente apego en un grado que es inapropiado para el desarrollo. Existe miedo o ansiedad persistente sobre los posibles daños que puedan sufrir las personas por las que siente apego y sobre las situaciones que puedan llevar a la pérdida o separación de las personas a quienes el sujeto está vinculado y rechazo a separarse de estas personas de mayor apego, así como pesadillas y síntomas físicos de angustia. A pesar de que estos síntomas a menudo se desarrollan en la infancia, pueden expresarse también en la edad adulta. El mutismo selectivo se caracteriza por una incapacidad para hablar en las situaciones sociales en que hay expectativa de hablar (p. ej., en la escuela), a pesar de que la persona habla en otras situaciones. La falta de habla tiene consecuencias significativas en los logros académicos o laborales, o bien altera la comunicación social normal. Los individuos con fobia específica presentan miedo hacia situaciones u objetos precisos o los evitan. La cognición específica no es característica de este trastorno, como en otros trastornos de ansiedad. El miedo, la ansiedad y la evitación están casi siempre inducidos inmediatamente por la situación fóbica, en un grado persistente o desproporcionado al riesgo real planteado. Hay varios tipos de fobias específicas: animales, entorno natural, sangre-inyecciones-heridas, situacional y otras circunstancias. En el trastorno de ansiedad social (fobia social), la persona siente miedo o ansiedad ante las interacciones sociales y las situaciones que implican la posibilidad de ser examinado, o bien las evita. Esto incluye interacciones sociales tales como reuniones con personas desconocidas, situaciones en las que la persona puede ser observada comiendo o bebiendo, y situaciones en las que la persona ha de actuar ante otros. La ideación cognitiva es la de ser evaluado negativamente por los demás, por sentirse avergonzado, humillado o rechazado, o por ofender a otros. En el trastorno de pánico, la persona experimenta recurrentes e inesperadas crisis de pánico y está persistentemente intranquila o preocupada sobre tener nuevas crisis o cambia de manera desadaptativa su comportamiento debido a las crisis de pánico (p. ej., evitación del ejercicio o de situaciones desconocidas). Las crisis de pánico se caracterizan por la aparición súbita de síntomas de miedo o malestar intensos que alcanzan su nivel máximo en cuestión de minutos, acompañados de síntomas físicos y /o cognitivos. Las crisis de pánico pueden ser esperadas, en respuesta a objetos o situaciones típicamente temidas, o inesperadas, ocurriendo la crisis sin razón aparente. Las crisis de pánico funcionan como marcadores y factores pronósticos de la severidad, el curso y la comorbilidad de una amplia variedad de trastornos, incluidos, entre otros, los trastornos de ansiedad (p. ej., abuso de sustancias, trastornos depresivos y trastornos psicóticos). Por lo tanto, la crisis de pánico puede actuar como un especificador descriptivo de cualquier trastorno de ansiedad, así como de otros trastornos mentales. Los individuos con agorafobia se sienten temerosos o ansiosos ante dos o más de las siguientes situaciones: uso del transporte público, estar en espacios abiertos, encontrarse en lugares cerrados, hacer cola o estar en una multitud, y encontrarse solos fuera de casa en otras situaciones. La persona teme estas situaciones debido a pensamientos sobre el desarrollo de síntomas similares a la crisis de pánico u otros síntomas incapacitantes o humillantes en circunstancias en las que escapar sería difícil o donde no se podría disponer de ayuda. Estas situaciones casi siempre inducen miedo o ansiedad y son evitadas a menudo, o requieren la presencia de un acompañante. Las características principales del trastorno de ansiedad generalizada son una ansiedad persistente y excesiva y una preocupación sobre varios aspectos, como el trabajo y el rendimiento escolar, que la persona percibe difíciles de controlar. Además, el sujeto experimenta síntomas físicos, como inquietud o sensación de excitación o nerviosismo, fatiga fácil, dificultad para concentrarse o mente en blanco, irritabilidad, tensión muscular y alteraciones del sueño. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos engloba la ansiedad debida a intoxicación o retirada de sustancias o tratamientos médicos. En el trastorno de ansiedad debido a una enfermedad médica, los síntomas de ansiedad son la consecuencia fisiológica de una enfermedad médica

domingo, 2 de agosto de 2020

Objetivos del proyecto




Objetivos finales Enseñanza de administración de los pensamientos y protección de las emociones para la prevención del trastorno de ansiedad.


Objetivos intermedios Dentro de este proyecto de prevención de la ansiedad en los adolescentes buscamos hacer énfasis en: 
  1.  Profundizar el concepto de emoción y definir que es ansiedad y los problemas de ansiedad 
  2.  Administrar el sufrimiento anticipatorio 
  3.  Transformar las falsas creencias, como lo son el sentimiento de incapacidad, complejo de inferioridad, auto exigencia de ser perfecto. 
  4.  tomar decisiones inteligentes en situaciones de riesgo
  5.  Filtrar los estímulos estresantes, desarrollar el placer por medio de Técnicas de relajación.

sábado, 1 de agosto de 2020

Justificación

Vivimos en una sociedad urgente, rápida y ansiosa. Estamos en un siglo donde las personas presentan una mente agitada y estresada. A lo largo de la vida, entre un 16 y un 30 por ciento de la población presenta algún trastorno mental. Cerca del 10% de los jóvenes de 6 a 17 años presentan actualmente un trastorno de ansiedad en Panamá según los datos registrado de la Css en el año 2019. uno de cada 3 adolescentes entre los 13 y 18 años de edad asisten a la unidad Local de atención primaria de salud (ULAPS) de Capira-Panamá, son atendidos por episodios de ansiedad, así lo dio a conocer la licenciada Carmen Ariza especialista en psicología . Actualmente se acepta que estos a su vez presentan una base orgánica y un fuerte componente psicosocial. La ansiedad es uno de los trastornos psicológicos más comunes en niños y adolescentes con una frecuencia que oscila entre el 4 por ciento y el 25 % de prevalencia media del 10 – 15 por ciento (Boyd, Kostanki, Gullone, Ollendick, y Schek, 2000). Los efectos de los trastornos de ansiedad en el bienestar de niños y adolescentes están asociados con dificultades en el funcionamiento social, emocional y académico (Donovan y Spence, 2000), y predicen la aparición y desarrollo de trastornos y alteraciones en la edad adulta. Así, hasta un 75% de los
trastornos de ansiedad en adultos tiene comienzo en la infancia y/o adolescencia. Otros datos señalan que más de un 20% de los estudiantes sufren altos niveles de ansiedad frente a los exámenes y ven disminuido notablemente su rendimiento (Baeza, Balaguer, Belchi, Coronas y Guillamón, 2008). También presentan una alta comorbilidad, encontrándose asociados a todo tipo de trastornos, tanto interiorizados como exteriorizados. Es por esto, que se hace necesario desarrollar y aplicar programas de promoción y prevención que permitan reducir el riesgo de aparición o mitigar las consecuencias de este trastorno en momentos más avanzados del ciclo vital de las personas. Por lo anterior, en este trabajo se propone el diseño, creación e implementación de un programa interactivo para la prevención del trastorno de ansiedad. Este programa recibe por nombre: “Programa de prevención de la ansiedad en adolescentes”, que como su nombre lo indica, tiene por objetivo realizar la prevención frente a la posible aparición y adquisición del trastorno en los individuos en las diferentes etapas del ciclo vital, por lo cual, se encuentra dirigida a escolares de 15 a 17 años de edad. Consta de varias fases que se dividen en: Fase de Psicoeducación. Con el fin de lograr un abordaje completo de la que es la ansiedad, que es, tipo y sus consecuencias. Enseñanzas de técnicas de relajación, restructuración cognitiva y toma de decisiones inteligente ante situaciones de riesgos. Se compone por el entrenamiento en regulación emocional, haciendo uso de técnicas que faciliten a los adolescentes a tomar consciencia la misma y comprender por qué ésta es importante hacer de la salud mental una prioridad 

Actividades y Cronograma


Psicoeducación informativa Se brindara información del concepto emoción y definición del trastorno de ansiedad a través de charlas y presentaciones de Power point y se les entregaran trípticos informativos. Objetivos 
  •  Profundizar el concepto de emoción y aprendizaje acerca de la ansiedad. 
  •  Identificación de respuestas de ansiedad y clasificar sus componentes en fisiológicos (emocional), cognitivo y comportamientos.
Técnicas de relajación Objetivos 
  1.  Enseñar la técnica de la relajación muscular progresiva: es una de las técnicas más empleadas es la desarrollada originalmente por Jacobson en 1929. El objetivo es identificar el nivel de tensión muscular que experimentamos en las distintas partes del cuerpo a través de ejercicios de tensión y relajación. Esta técnica se basa en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad provocan pensamientos y conductas que a su vez producen tensión muscular. El procedimiento desarrollado por Jacobson requiere un amplio periodo de tiempo para aprender a relajarse, por ello diversos autores acortaron el procedimiento posteriormente, entre ellos Bernstein y Borkovec. 
  2. Aromaterapia 
  3. técnicas a relajación a través de la respiración 
Técnicas de reestructuración cognitiva  
  • Detective de pensamiento: Se buscan pistas y pruebas de que estos pensamientos son ciertos “¿Qué pistas tengo de que les caigo mal a mis compañeros). 
  •  Lupa gigante: Esto puede ayudar a los chicos a que analicen más profundamente las situaciones y sus pensamientos. “¿Qué crees que ha pasado para que te sientas así? ¿Cogemos una lupa y la ponemos ahí?” 
  •  Pensamiento alternativo : “Ponerse nervioso es normal, a todo el mundo le pasa. Y si se me nota, la gente lo entenderá. Pero seguro que me sale bien. Y si no me saliera como yo quiero tampoco es el fin del mundo. Además pensar esto solo me sirve para ponerme más nervioso. 
Objetivos  
  1. Transformar las falsas creencias, como lo son el sentimiento de incapacidad, complejo de inferioridad, auto exigencia de ser perfecto.  
  2. Distinción entre pensamientos positivos y negativos y sus efectos sobre la emoción y la acción. Aprender a generar pensamientos positivos y sustitución de los negativos
Toma de decisiones inteligente en situaciones de riesgos y resolución de problemas 
Objetivos 
Presentar un modelo de toma de decisiones. 

Aplicación de la técnica para solucionar problemas concretos.



viernes, 31 de julio de 2020

Evaluación

Test del instrumento ISRA, fue publicado en el año 1986 y ha sido traducido a más de una docena de lenguas diferentes. Se trata de un test psicológico que permite medir el nivel de ansiedad de cualquier individuo a partir de los 15- 16 años. Evalúa el nivel general de la ansiedad (rasgo general de personalidad ansiosa) y los tres sistemas de respuestas por separado: lo que pensamos, o sistema cognitivo, lo que sentimos a nivel corporal, o sistema fisiológico y lo que hacemos o sistema conductual motor. También evalúa cuatro áreas situacionales: ansiedad ante situaciones de evaluación, ansiedad ante situaciones sociales o interpersonales, ansiedad o situaciones fóbicas y ansiedad en la vida cotidiana.


miércoles, 29 de julio de 2020

Referencias

Tortella-Feliu, M., Servera, M., Balle, M. y Fullana, M. A. (2004). Viabilidad de un programa de prevención selectiva de los problemas de ansiedad en la infancia aplicado a la escuela.


International Journal of Clinical and Health Psychology, 4(2), 371-387. Watson, D., Clark, L. A. y Tellegen, A. (1988). 


Development and validation of brief measures of positive and negative affect: The PANAS scales. Journal of Personality and Social Psychology, 54(6), 1063-1070. 


Manual diagnóstico de los trastornos mentales DSM-V 


Ansiedad: como enfrentar el mal del siglo, Augusto Curry.


Caja de Seguro Social de Panamá.